Ananda Donie: 5 Cara Diet Ketika Berada di Kantor

Follow @anandadonie27
Ananda Donie | Bengkalis, Riau

Seringkali kita beranggapan untuk mendapatkan berat badan yang ideal adalah dengan berolahraga, berdiet makanan dan berpuasa. Namun tidak semua orang memiliki waktu
luang dan khusus untuk melakukan olahraga bahkan puasa, karena keduanya menuntut kedisiplinan tinggi terlebih mereka yang disibukkan oleh pekerjaan. Padahal ada cara-cara sederhana yang bisa membuat berat badan kita turun meskipun sedang berada di dalam sebuah ruangan kerja. Berikut uniknya.com merangkum 5 cara diet ketika berada di kantor:

1. Mengurangi Kesejukan AC (Air Conditioner)

Tahukah Anda bahwa manusia membutuhkan kalori untuk menjaga kehangatan suhu tubuh? Dan Anda berada bekerja secara rutin di dalam ruangan berAC, ada cara yang mudah dan efektif agar tubuh selalu membakar kalori. Salah satu caranya adalah dengan menurunkan suhu udara ruangan menjadi lebih dingin dari biasanya, dan Anda diwajibkan tidak memakai jas, ataupun pakaian yang cukup tebal. Suhu yang dingin akan berdampak pada pembakaran kalori yang lebih banyak guna menjaga suhu tubuh kita. Dan dengan semakin banyak kalori dan lemak yang terbakar setiap harinya, maka berat badan tubuh kita akan menurun sendirinya. Meskipun belum ada penelitian secara resmi, namun pada kenyataannya kalori akan terbakar dan lemak pun akan terbuang ketika berada di dalam ruangan yang suhunya lebih dingin dari tubuh kita. Namun untuk melakukannya Anda butuh kesepakatan dengan rekan-rekan kerja yang ada di ruangan tersebut.

2. Sering Minum Air

Cara diet yang kedua lebih mudah dan sederhana, yakni hanya dengan memperbanyak frekuensi mengonsumsi air putih. Selain sehat dan baik untuk kesehatan kulit, air putih memaksimalkan kinerja tubuh kita pada titik yang optimal. Bahkan dengan semakin banyak meminum air putih maka semakin banyak pula tubuh mengeluarkan urin yang mengandung kalori, lemak dan zat beracun lainnya. Hanya saja kita harus merelakan waktu kita untuk bolak-balik ke kamar mandi, namun untuk kesehatan dan kebugaran tubuh kenapa tidak?

3. Lebih Sering Tertawa

Meskipun suasana dan kondisi di ruangan kerja seringkali membuat kita merasa jenuh, bosah dan mood menurun karena banyak tekanan kerja dan kehidupan pribadi, adalah benar jika kita menyempatkan untuk tertawa dan bergembira meski membuat kegaduhan. Berdasarkan sebuah penelitian, dengan tertawa detak jantung kita akan lebih terpicu dan memompa darah 10% lebih cepat. Dengan terpacunya kinerja jantung, maka secara bersamaan akan meningkatkan metabolisme tubuh dan kalori pun turut terbakar. Bahkan tertawa adalah salah satu cara untuk menghilangkan stress. Jadi sempatkan Anda untuk bercanda dan tertawa bersama rekan-rekan kerja di saat jam istirahat, ataupun ketika hendak pulang ke rumah masing-masing.

4. Meluangkan Waktu untuk Larut Dalam Kecemasan

Tidak salah ketika Anda merasa cemas, gelisah yang diakibatkan oleh situasi, kondisi dan tekanan yang dihasilkan oleh pekerjaan –contohnya ketika deadline dan target tidak tercapai dengan baik. Karena tahukan Anda ketika kita berada dalam kondisi cemas dan gelisah sebanyak 300 kalori yang ada di dalam tubuh akan terbakar. Hal ini disebabkan karena kita akan lebih banyak bergerak daripada diam ketika berada dalam keadaan gelisah dan cemas.

5. Menarilah

Cara lain untuk membakar kalori lainnya dan mendapatkan berat tubuh yang ideal adalah dengan cara memutar musik melalui ponsel, mp3 player, ipod dan lainnya serta menarilah berasama alunan musik. Berdasarkan penelitian mendengarkan musik adalah cara yang efektif guna merawat kesehatan jiwa dan raga. Karena dengan musik kita akan merasa bahagia, gembira, semangat dan santai. Musik pun merangsang kita untuk bergerak dan menari meski ketika duduk dan melakukan pekerjaan.

Sumber : uniknya.com
Editor : Ananda Donie

	«		»
	«		»
	«		»

Halaman

Senin, 28 Januari 2013

5 Cara Diet Ketika Berada di Kantor

Tidak ada komentar :

Posting Komentar

Artikel Pendidikan