anandadonie.blogspot.com - Penyakit jantung kini makin banyak
diderita orang berusia produktif. Meski begitu sebenarnya penyakit ini
bisa dicegah. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa Anda lakukan
untuk menjaga kesehatan jantung.
Di Usia 20 Tahun
- Kurangi kalori
Ganti kebiasaan Anda mengonsumsi yang berkadar gula tinggi seperti
minuman bersoda, jus atau sport drink dengan air putih. Penelitian
menunjukkan orang yang memperoleh asupan kalori dari gula tambahan
biasanya kurang mengonsumsi serat, kalsium, zat besi, dan vitamin dari
makanan mereka. Makanan dan minuman yang mengandung banyak gula juga
akan menyebabkan kita kegemukan sehingga lebih beresiko pada tekanan
darah tinggi dan diabetes.
- Berhenti merokok
Berhenti merokok merupakan langkah utama untuk melindungi jantung. Di
usia remaja, merokok dianggap sebagai hal yang keren, namun di usia
20-an, banyak orang yang merokok untuk menghilangkan stres. Menurut
Malissa Wood, dari American Heart Association berhenti merokok di usia
20 tahun jauh lebih mudah di banding di usia selanjutnya.
- Ketahui riwayat keluarga
Bila ayah menderita serangan jantung sebelum usia 55 tahun dan ibu
sebelum 65 tahun, atau ada anggota keluarga yang mati muda karena
penyakit jantung, risiko Anda akan menjadi tinggi.
Di Usia 30 Tahun
- Jaga berat badan
Di usia 30 tahun biasanya tingkat ekonomi seseorang mulai mapan.
Pastikan Anda tidak terlena dengan melupakan kesehatan. Lakukan olahraga
secara rutin dan jaga asupan kalori.
- Kelola stres
Lakukan aktivitas yang Anda sukai setidaknya 15-20 menit setiap hari.
Misalnya saja meditasi, membaca buku, atau bermain bersama hewan
peliharaan. Kegiatan yang membuat Anda lebih rileks sangat disarankan
untuk meredakan stres.
- Tes kesehatan
Lakukan pemeriksaan darah untuk mengetahui apakah kadar kolesterol dan
gula darah Anda sesuai standar normal. Selain itu ukur pula tekanan
darah dan berat badan secara teratur. Konsultasikan pada dokter
langkah-langkah yang diperlukan bila hasil pemeriksaan Anda di luar
batas normal.
Sumber : ivillage
Editor : Ananda Donie
Download|P Ramlee|Mutiara Bijak|HJ-Split|Pendidikan|PTC|Sejarah|SEO|Kesehatan|Tutorial|
Idul Adha|Update Via App|Widget|
© Copyright 2012 by Ananda Donie
"
"
"
Tidak ada komentar :
Posting Komentar
Accept criticism and suggestions from friends for the perfection of this Blog.
Hopefully this article useful,
Thank you :)